整体が便秘に与える影響 ツボ刺激と体ほぐし

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2016年11月22日 更新

さよならしたい便秘に!整体は効果があるのか

さよならしたい便秘に!整体は効果があるのか

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お腹の張りや不快感、だるさなどを伴うこともある便秘。そんなつらい便秘は何とか緩和させたいものです。便秘の緩和方法として整体を取り入れる人もいますが、果たして効果はあるのでしょうか。

悩んでいる人の多い便秘

「数日便が出ない」「便が出てもなんだかスッキリしない」など便秘で悩んでいる人は多いもの。なかには、定期的に便秘に良いとされる薬を服用している人もいます。

主な便秘の原因には、ストレスや水分不足、運動不足などが挙げられます。それに加え、椎間板ヘルニアやストレス性の慢性腰痛などが原因で便秘になることもあります。

腰痛と便秘は関係ないことのように思われがちですが、腰と腸のかかわりは深く、腰には消化器官に関係するツボが多く存在しています。そのため、腰が硬直してしまうことは便秘を引き起こすことにつながるのです。

お腹のツボを刺激して、内臓の働きを蘇らせる

お腹には消化器官があり、便秘に効果的とされるツボがあります。例えば、おへそから指2~3本分ほど外側の両サイドに「天枢」というツボがあります。内臓全般の働きを活発にするといわれていて、左右のツボを両手で押すと、腸の働きを活発にする効果が期待できます。

左右の天枢から、下に指2~3本分ほどのところには、「大巨」というツボもあります。慢性的な便秘で悩んでいる人は、その部分が硬くなっていることも多く、お腹の張りや不快感を覚える時に刺激を与えると良いとされています。人差し指と中指を重ねて、ゆっくり揉んであげるのがおすすめです。

お腹だけではない!体全体をほぐす

ツボ押しは、東洋医学にもとづくもので経絡という気血の流れをスムーズにする効果があるとされています。ツボを刺激し、経絡がスムーズに流れれば体の不調が改善できるという考えです。

便秘に効果的とされるツボは、お腹に限らず手や足、背中など全身に存在します。そのため、整体などで体全体をほぐすことは、これらのツボを刺激することになり便秘緩和につながる可能性があるのです。

また、腰など腸と密接にかかわる場所が硬直することは、腸の働きを鈍らせることにつながります。腰を中心に体をじっくりほぐしてもらえば、便が出やすくなるかもしれません

便秘が解消するとこんなにいいことが

便秘が解消することで、たまっていた便が排出されるため体重が減るといわれています。

ポッコリしていたお腹がスッキリしスマートに見えることもあるでしょう。また、腸内環境が良くなり代謝も上がるのでやせやすい体質へと変化していきます。さらに腸内環境と関わりの深い肌の状態も良くなるといえます。

肌トラブルが減り、便秘だった頃より化粧のりも良くなっていくでしょう。その他便秘による腹痛やお腹の張りがあった方は、不快感がなくなることでメンタル面の改善も期待できます。日々スッキリとした気持ちで過ごせ、不安やイライラから解放されるのも夢ではありません。

ひとりで悩まずに相談を

便秘を緩和することで多くのメリットが得られ、生活の質の向上につながります。そのため、ひとりで悩まずにさまざまな解決方法を試してみるのがおすすめです。

便秘緩和のためにツボ押しや体をほぐすことを取り入れたいという場合は、整体などに通うのも良いでしょう。セルフケアの方法を教えてもらえれば、自宅でもツボ押しを実践できるということもあります。なお、深刻な便秘が長期間続く人は、医師に相談しましょう。医師による具体的な解決策やアドバイスは、つらい便秘生活から抜け出す一歩につながります。

まとめ

体には内臓の働きを活発にするツボや、腸と関わりの深いツボがあります。そのため、整体などで体をほぐしたりツボ押ししたりすることは便秘緩和につながる近道となるでしょう。

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