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骨盤王国 小倉整体院のブログ

夏バテしないようしっかり食べましょう!

こんにちは、立花です(^^)



今年の夏は暑すぎるので、皆さん夏バテとかされてないですか?(>_<)



これだけ暑いと食欲もなくなってしまいますよね…



食欲がないから、夏ならではのそうめんや冷やし中華など、冷たくて食べやすい物ばかりを食べてしまいがちですが



それだと炭水化物に偏った食事になってしまい、栄養バランスが崩れてしまったり



冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂取していると、内面的な働きが弱ってしまいます(;´Д`)



極力温かい食べ物を食べて冷たい飲み物も控えるようにし



タンパク質やビタミン、ミネラルは意識して摂るように心がけて下さいね♪



夏バテに効果的な食べ物を少しご紹介します(p*'∀`*q)



豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。



ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲れを楽にするのに効果的で、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなるそうです!



トマト、かぼちゃ、ピーマンなど、夏の太陽を浴びた緑黄色野菜は



カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなどのミネラルが多く含まれているそうなので



旬の野菜を取り入れて夏を乗り切りましょうo(´▽`*)/






塩分

塩分補給も忘れずに★

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