つま先があがりにくい人は、前脛骨筋をゆるめる(2020年07月17日 22時10分) 整体院プラス

こんにちは!
整体院プラスの下田です。

前回、何もないところでつまずきやすい人は、足首が硬くなっていて、つま先が上がっていないことが多い、とお話ししました。
ではつま先が上がりにくい人はどうすればいいのか、というのが今回の話です。
足首が硬くなってつま先が上がりにくい人は、大抵の場合、脚のすねの横にある「前脛骨筋」という筋肉が硬くなっています。
前脛骨筋というのは、すねの外側(右脚の場合すねの右側、左脚の場合すねの左側)にすねに沿ってある筋肉です。
これをゆるめることで、足首が動きやすくなります。
では緩め方ですが、簡単なストレッチの方法を。
まず、脚を伸ばした状態で、つま先を手でつかみます。
そのまま手を向こう側に押し、つま先を向こう側に押していきます。
要はふくらはぎのストレッチの反対側です。
これで前脛骨筋が伸びます。