幸せホルモンの増やし方 2(2019年10月28日 06時06分) アロマレディ

前回は幸せホルモンの増やし方の栄養について書きました。
今回は過ごし方について書きます。

一日の流れ
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を取り込みます。
ホルモンの分泌を促します。
太陽の光は脳内の松果体も刺激して体内時計がリセットされます。
朝食は良く噛んで食べます。
飲み物だけの場合はたっぷりゆっくり飲みます。
空腹はストレスになります。

お昼は少し歩きます。
リズム良く歩きます。

夕飯はみんなでおしゃべり
オキトシンアップ
スマホはお休みで

昼間に出たセロトニンからメラトニンが創出されます。
質の良い睡眠が作られます。


逆のことをすると幸せホルモンが出にくくなります。

朝なかなか起きられない。
朝欲がなく
引きこもって運動しない 歩かない
ネットがお友達
人と話さない
なかなか眠れない

たくさん幸せホルモンを出す様に生活することをお勧めします。