Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

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Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店のブログ

季節の変わり目の「体調不良」

知って得する健康情報

こんにちは!
Re.Ra.Ku 川崎ラチッタデッラ店です(*^^*)
いつも当店のブログをお読み頂き有難う御座います!!
今回の知って得する健康情報は「季節の変わり目の「体調不良」」について。

夏から秋、秋から冬へと季節の変わり目のこの時季、気温、湿度、気圧が変動しやすいことから「なんだか体調がよくないな」「疲れがとれない」と感じている方も増えていきます。
日頃から陽気に左右されない体づくりに取り組むことは大切ですが、仕事や家事に追われていると、なかなかそうはいかないと思いますので、今回は、季節の変わり目の不調を吹き飛ばす「簡単・秋バテ解消法」をご紹介します♪


・嫌な偏頭痛を解消する方法

気温差や気圧差なが変動しやすい季節の変わり目に、片頭痛に悩まさせれている方は意外に多いんです!!
【偏頭痛とは?】
片頭痛は血管の急激な拡張によって周囲の神経が刺激され、炎症を起こすことによって引き起こされる頭痛です。片頭痛を治すためには、拡張した血管を収縮させることが必要です。

■ 片頭痛を和らげる方法①:カフェインを摂る
カフェインが拡張しすぎた脳内の血管を収縮してくれる効果があるため。
「頭がなんだか痛いかも」と感じた痛みの初期段階で、カフェイン入り飲料を飲んでみましょう。ただし過剰摂取は逆効果です!!
■ 片頭痛を和らげる方法②:温かい飲み物を摂る
カフェイン飲料が苦手な人は、温かい飲み物を摂るのも偏頭痛改善法のひとつです。体が温まる=収縮した血管をほぐす効果によって、片頭痛の緩和が期待できます。
頭痛は体が発する変調のサインなので急な頭痛、長期化した痛み、あるいは経験したことのないタイプの頭痛の場合は、すぐに病院へ。





・体のダル重いを解消する方法

寝こむほどではないけど、体が重くてダルい……。そんな夏バテならぬ秋バテの症状に悩む人には、有酸素運動が効果的です。ただ、体が重ダルいと本格的な運動もなかなか億劫になってできないかもしれないので…、お手軽有酸素運動がオススメです\(^o^)/
「お手軽有酸素運動」
有酸素運動とは、通常よりも多めの酸素を体内に取り込んで、体内に蓄積された糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギー源として利用する運動のこと。呼吸を意識しながら、以下の簡単な運動を日常に採り入れてみましょう。
・肩と肩甲骨全体を大きくまわす簡単ストレッチ
・テレビを見ながら行う負荷を下げた(腰をあまり下げない)スクワット
・エレベータではなく階段を使う
・立っている時に、ヒザを腹部に向けて上げてみる
・歩いている時に、少し早足で大きく歩調をとる
・ゴロンと寝転がった状態で足を交互に上げてみる

手軽な運動を日常に取り入れてみると、気持ちが前向きになり、少し体を動かすだけで体が覚醒し、リラックス効果にも期待☆
体が重ダルい時こそゴロゴロせず、全身を動かしてあげることが大切です♪

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リラク 川崎ラ チッタデッラ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 志村 海【指名料 500円 Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店】

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