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Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店のブログ

スマホ首 ストレッチ!

知って得する健康情報

こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデ店です!
スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していたという人は多いはず。
長時間のスマホいじりは、コリだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にも!
簡単な首ストレッチで筋肉をしっかり整えてきましょう☆

スマホ首の原因

スマホ首のイメージ

そして人間の頚椎(首の骨)は本来緩やかに湾曲しているものですが、下を向いてスマホ操作に没頭するうちに自然なカーブが失われてしまいます。
首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、
スマホ首になると首や肩の筋肉に負担がかかり、血行が妨げられ、
肩こり、首こりや冷え、イライラや不眠などを引き起こす原因となったりします。

スマホ首になると起こる悪影響

猫背のイメージ

スマホ首になってしまうと、体の様々な場所が悪影響を及ぼします。

・ 肩こり、首こり
・ 疲れ目
・ 頭痛
・ ぽっこりお腹
・ 二重顎
・ 腰痛
前に突き出た「スマホ首」が首肩以外の不調の原因につながります!スマホを使うと顔がうつむき、首は前に出て姿勢が前に傾く。すると首まわりの筋肉が過緊張し、周辺の血流や神経系にも影響を及ぼします。
さらに猫背姿勢で体の前側が縮み、腰痛やぽっこりお腹にも。


スマホ首対策セフルケア

スマホ首は整体やマッサージなどで改善することができますが、日々のセルフケアも効果的です☆☆

【5分間の寝るだけセルフケア】
まずはバスタオルを2枚用意して下さい♪
1.バスタオルをそれぞれ縦に折り、端からくるくると丸めて筒状の枕を作ります。ヒモなどがあれば、ぐるっと縛って固定しましょう。
2.1つを首の下に、もう1つを骨盤の下にくるよう横向きに置き、仰向けで横になります。
3.両手を頭の上へ伸ばし、全身の力を抜いて5分ほど姿勢をキープ♪
ほどよい牽引効果で首まわりのこりをほぐし、頸椎だけでなく背骨や骨盤も自然矯正へと導きます。寝るだけの超簡単ケアなので、スマホ首の予防・改善にぜひお試し下さい♪

スマホ首の原因はスマホをいじっている以外にもデスクワークやゲーム、読書、調理など、下を向いての作業には常にそのリスクがあります。
首・肩まわりのマッサージやストレッチもとても有効なので、長時間姿勢が固まるときは数十分に1度は筋肉をほぐす習慣をつけていきましょう♪

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リラク 川崎ラ チッタデッラ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 志村 海【指名料 500円 Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店】

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