Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

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神奈川県川崎市川崎区小川町4-1 ラチッタデッラ内マッジョーレ2F

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Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店のブログ

腸疲労のサイン

知って得する健康情報

こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店です(*^-^*)

飲み会や外食が続いたりすると腸への負担が増え、便秘・下痢による腸疲労のサインがでます。実際に腸の中はどうゆう状態なのでしょう?
腸疲労のセフルチェックで今の自分は負担をかけていないか確認しましょう!

飲み会・外食が続いたときは腸疲労に注意!

食べ過ぎ・飲み過ぎが続くと腸に負担がかかり、腸が疲れて機能が低下します。この時期はそんな「腸疲労」に要注意!!
腸が疲れると、3つの機能が低下します。

1 食べ物を消化・吸収する力
2 水分を回収する力
3 便を体外に排出する力

腸の状態は外からは見ることができませんが、便秘や下痢の状態は、「腸疲労」のサインです。
食べ物を消化・吸収する力が低下した結果、腸内環境が乱れ、悪玉菌が優位になることで発生します。また、疲労した腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することでも便秘の原因になってしまいます。下痢は、水分を吸収する力が低下した結果、便の水分量が増えてしまった状態です。

便秘や下痢は食べたものによっても左右され、甘いものの食べ過ぎは便秘に、アルコールのとり過ぎは下痢になりやすくなると言われています。
また、腸はストレスの影響を受けやすいので、仕気を使う事が続く……といった場合は、腸疲労はさらに加速してしまいます。

腸疲労セルフチェック

腸疲労を引き起こす原因は、食べ過ぎ飲み過ぎ以外にもさまざまです。あなたの腸に疲労が溜まっていないか確認してみましょう。
野菜や果物をあまり食べない
外食が多い
1日3食とらない
甘いものをよく食べる
お酒を飲む機会が多い
水分はあまりとらない
運動不足気味
食後、下腹がポッコリ出る
睡眠時間が6時間以下
最近ストレスを感じることがある
チェックの数が1~3個の人は「腸疲労予備軍」、4~7個なら「やや腸疲労」、8個以上だと「超腸疲労」と考えられます。


腸を休める方法

1 プチ断食で腸を休める
2 温かい水で腸をゆるめる
3 食物繊維2種類をバランス良く
4 腹式呼吸で腸マッサージ

マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店で気持ち良い~ほぐしを体験♪

本日も当店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆

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リラク 川崎ラ チッタデッラ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 志村 海【指名料 500円 Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店】

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笑顔で元気よく!そして丁寧にを日々心掛けています☆

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