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Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

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    平均利用 5,000円~5,999円

    営業時間 11:00~21:00

    川崎市川崎区小川町4-1 ラチッタデッラ内マッジョーレ2F

    アクセス:JR南武線 川崎駅 徒歩5分

    Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店のブログ

    仕事中でもできちゃう気分転換教えます!

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    こんにちは!Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店です(*^^*)
    今回の知って得する健康情報は、
    『仕事中でもできる気分転換方法♪』

    人間の集中力は最大でも2時間だといわれています!
    数分だけ気分転換するだけでも、仕事の効率はぐっとアップします(*^^*)
    ☆集中したいのに、気が散って集中できない時も気分転換が必要☆




    ♪仕事中でもできる気分転換方法♪

    ①ランチの場所を変える
    ②いい匂いを嗅ぐ
    ③手を洗う
    ④デスクの上を掃除する
    ⑤昼寝
    ⑥糖分補給
    ⑦深呼吸



    ①ランチの場所を変える

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    お昼休みの一番の楽しみといえば、ランチ
    ランチだけでも気分転換になりますが、新しい場所でランチする方が気分転換に効果的です。
    外の空気を吸うこと、いつもと違う風景を眺めるだけでもリフレッシュになるので、意識的に違う場所へランチに出かけてみませんか?
    ★誰かと話すことでもストレス発散に★



    ②いい匂いをかぐ

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    嗅覚は、脳の感情や記憶を司っている、脳の中でもより本能に近い部分へ直に刺激することができるので、香りを嗅ぐことが心身のリラックスや気分転換に繋がります。



    ③手を洗う

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    冷たい刺激を手に与えることで、脳の意識が変わります。
    体感覚にシフトするので、非常にリフレッシュ効果があります。
    また同じ姿勢からも解放されるので筋肉の硬直を防ぎます!



    ④デスクの上を掃除する

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    散らかっている風景を見るだけで、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていることがあります。
    汚れたデスクの上を一度綺麗に片付けるだけで、見た目もさっぱりして新しい気分で仕事に取り掛かることができます!



    ⑤昼寝

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    昼寝をすると以下の効果に期待できます!
    ・午後の仕事の効率化
    ・集中力の回復、
    ・記憶力アップ
    目安は10〜15分の昼寝がGOODみたいですが、
    それが難しい方は、2.3分目を瞑るだけでも気分転換になります。



    ⑥糖分補給

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    好きなお菓子を食べて、気分転換になります。
    お菓子に含まれている炭水化物や脂肪分は
    すぐにエネルギー源となるため、疲労回復効果を期待できます。
    ※食べ過ぎに注意※



    ⑦深呼吸

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    体にしっかり酸素を取り入れることで、体と心の緊張が和らぎやすくなります。
    5秒程かけて鼻から深く息を吸い、5秒かけて口からゆっくり吐きます。
    吸う時に、胸や腕なども一緒に伸ばしてあげるとなお良いです♪
    ★1回だけでなく数回やってみましょう★



    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

    できそうだなと思った1つでもあれば是非トライしてみてください♪
    うまく気分転換をして、心にも身体にもゆとりを作ることで
    仕事、作業の効率もUPします(^_^)

    それでもやっぱりダメだ〜と感じたらRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店へお越しください!
    私たちが全力でほぐします!!




    Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店





    営業時間:11:00〜21:00

    アクセス
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    リラク 川崎ラ チッタデッラ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 福留 賢裕

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