足立カイロプラクティックのブログ
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- 投稿日:
- 2020/02/07 08:02
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外食で選ぶなら牛丼+サラダ
昨日のブログでは、ソバやラーメンより牛丼がオススメと書きましたが、牛丼のみでは、腸内の悪玉菌を増やす可能性が高いので、善玉菌のエサになるオリゴ糖を一緒に摂ることが大切です。
オリゴ糖は玉ねぎなどに含まれていますので、牛丼は玉ねぎが入っているので組み合わせはバッチリです。
あとは、野菜を加えて栄養バランスを整えてください。
牛丼屋さんにサラダのメニューがあれば一緒に頼んで、もしなければ市販の野菜ジュースでカバーしてください。
牛丼だけでも十分にタンパク質が摂れるので、カロリーを考えると卵は控えたほうがよいです。
オーナー
酒井正典 サカイマサノリ