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足立カイロプラクティックのブログ

食習慣2

1日1食は青背の魚、マグロ、ブリ、サバ、サンマなど食べ、青背の魚に含まれるDHAは血中の中性脂肪を減らし、脳の働きを高めることが知られていますが、最近の研究では膵臓がんの予防効果もある事が分かっています。

青背の魚は肌荒れやしみ改善など美容効果も高いので、缶詰でも構いませんので青背の魚を食べるよう心掛けてください。

またダイエットには食べる順番が凄く大事で、1 サラダなどの野菜と具だくさんの味噌汁 2 魚・赤みの肉 3 ご飯の順番で食べるのが効果的です。

野菜でも炭水化物を多く含むジャガイモ、サツマイモ、カボチャなどはご飯のところで食べてください。

この食べ方は血糖値の急上昇を抑え、体内で脂肪が作られるのを抑制してくれるので、ダイエットに効果的です。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

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