足立カイロプラクティックのブログ
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- 投稿日:
- 2020/03/12 08:05
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瘦せるには燃焼食2
昨日のブログでは、青魚と大豆に共通している2つのダイエットに有効な栄養素のひとつ、バリン、ロイシン、イソロイシンと紹介しましたが、これらをまとめて「BCAA」と言います。
今日のブログでは、先週紹介した「BCAA」とは別に共通する不飽和脂肪酸を簡単に紹介します。
脂肪酸(油)には、脂肪酸には中性脂肪やコレステロールを増やす飽和脂肪酸と、中性脂肪になりにくい不飽和脂肪酸があります。
青魚の油も大豆の油も、不飽和脂肪酸です。
青魚の不飽和脂肪酸は、EPAやDHAと呼ばれ、血液中に蓄積された脂肪を溶かしたり、血管をしなやかにして、血液サラサラ効果があります。
大豆の油は、肝臓の機能を改善してくれますので、青魚や大豆のお料理を積極的に食べることによって、脂肪を燃えやすい身体になるのです。
オーナー
酒井正典 サカイマサノリ