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足立カイロプラクティックのブログ

腸内環境によい整腸食

太ってしまう人、太らない人の違いがどこにあるのかといいますと、腸内環境の差であると言っても過言ではなく、腸内環境がよければ、人は太らないのです。

つまり腸の中の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らせばいいのです。

善玉菌を増やすには、納豆に含まれる納豆菌や、ぬか漬けに豊富な乳酸菌を摂ることです。

さらに善玉菌をどんどん増やすにはエサが必要になりますが、そのエサになるのが豆腐や枝豆に含まれる大豆オリゴ糖です。

さらにワカメやモズク、海藻類、こんにゃくなどは水溶性の食物繊維が豊富で、胃の中の食べ物を包み込んで、血糖値の急上昇を防いでくれますし、コレステロールなどの脂質の吸収も抑えてくれます。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

サカイマサノリ

体にやさしいソフトな施術で、お客様ひとりひとりと向き合い、身体の不調を解消させ清々しく健康な毎日が過ごせるよう日夜頑張っています。

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