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足立カイロプラクティックのブログ

腹八分目

食事の時はなるべく「腹八分目」にして食べ過ぎないように心掛けてください。

病気にならない食べ方でもっとも大切なのが、「腹八分目」にして食べ過ぎないことです。

「腹八分目」の目安は、「食後に胃が持たれないこと」「身体が重くならないこと」「眠くならないこと」の3つです。

どれか1つでも当てはまるなら食べ過ぎです。

食べ過ぎを防ぐには、旬の食材を取り入れた和食を中心にバランスよく食べることです。

そしてよく噛んで食べることや汁物を最初に飲むのも効果があります。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

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体にやさしいソフトな施術で、お客様ひとりひとりと向き合い、身体の不調を解消させ清々しく健康な毎日が過ごせるよう日夜頑張っています。

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