足立カイロプラクティックのブログ
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- 投稿日:
- 2020/04/16 08:04
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バランスの良い食事
バランスの良い食事は、穀類と野菜を4割ずつ食べまして、動物性食品は2割を目安に食べます。
日本人の体質に合ったバランスの良い食事の割合は前記した「米・パン・うどん等の穀類4割」「ほうれん草・ピーマン・かぼちゃ・トマト等の野菜4割「肉・魚介類・卵・牛乳等の動物性食品2割」と言われています。
この割合を意識しながら、伝統的な和食の基本「一汁三菜」を心掛けてください。
野菜はなるべく旬の物を食べ、動物性食品は、肉や魚介類や卵や牛乳、乳製品です。
甘い物や油を多く使った物、コーヒー、お酒、冷たい物はできるだけ避けてください。
オーナー
酒井正典 サカイマサノリ