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足立カイロプラクティックのブログ

サプリメントと疲れ

体内では作ることができず、食事やサプリメントなどから摂る必須アミノ酸の中でBCAAといわれるバリン、ロイシン、イソロイシン、は運動による疲れにオススメです。

運動によって筋肉は損傷し、回復することで強くなります。

この回復を助けてくれるのがBCAAです。

特にロイシンは筋肉強化に役立ちます。

アリシンは、主ににんにくや玉ねぎに存在する成分でビタミンB1と結びついて、疲労回復を助ける効果が期待されています。

【BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)】を含む食材は、レバー、チーズ、大豆、牛乳、鶏肉等です。

【アリシン】を含む食材は、にんにく、ねぎ、玉ねぎ、にら、アサツキ等です。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

サカイマサノリ

体にやさしいソフトな施術で、お客様ひとりひとりと向き合い、身体の不調を解消させ清々しく健康な毎日が過ごせるよう日夜頑張っています。

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