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足立カイロプラクティックのブログ

食事に発酵性食物繊維

毎日の食事に発酵性食物繊維をプラスすることをオススメします。

ごはんを大麦ごはんや玄米ごはんに変えてみたり、蒸し大豆をおやつに活用してみたり、ハンバーグのかさましに小麦ブランを使用するなど、何時もの食事を少し変えたり、加えることで食物繊維は簡単に摂ることができます。

発酵性食物繊維を豊富に含む小麦ブランやキウイフルーツを発酵食品であるヨーグルトにのせるだけで、相乗効果で腸内環境をサポートできます。

玄米ごはんはまとめて炊いて、ラップをして冷凍しておきますと便利だと思います。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

サカイマサノリ

体にやさしいソフトな施術で、お客様ひとりひとりと向き合い、身体の不調を解消させ清々しく健康な毎日が過ごせるよう日夜頑張っています。

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