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足立カイロプラクティックのブログ

おすすめの食材青魚

認知症予防のおすすめの食材が「青魚」で、刺身や缶詰で効率よくEPA・DHAを摂取してください。

EPA・DHAは熱に弱いため、効率的に摂るなら刺身が一番良いです。

水煮缶もおすすめで、缶汁ごと食べるのがポイントです。

焼き魚でも焦げないように注意すればEPA・DHAを8割程度摂取できますが、フライにするとその量は半減してしまいます。

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投稿者
足立カイロプラクティックのスタッフ 酒井正典

酒井正典

サカイマサノリ

体にやさしいソフトな施術で、お客様ひとりひとりと向き合い、身体の不調を解消させ清々しく健康な毎日が過ごせるよう日夜頑張っています。

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