足立カイロプラクティックのブログ
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- 投稿日:
- 2020/08/06 08:02
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免疫力の7割は腸で決まる
免疫力の7割は腸で決まりますので、免疫力アップのために腸内環境を整えるには、善玉菌である乳酸菌と、善玉菌のエサになる食物繊維の摂取が不可欠です。
実はこの食物繊維にはいくつかの種類がありまして、免疫力アップのためには「発酵性食物繊維」が最も有効で、「発酵性食物繊維とは水溶性食物繊維」の一種です。
善玉菌のエサとなり腸内で発酵することで短鎖脂肪酸を発生させ、身体の免疫機能を高めてくれる働きがあります。
発酵性食物繊維を多く含む食材が、大麦、ごぼう、キウイ、海藻類などです。
大麦は雑穀米として食べたりスープに入れるなどし、キウイは皮ごと食べますと食物繊維を効果的に摂ることができます。
オーナー
酒井正典 サカイマサノリ