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2020年01月のブログ一覧
  • 23件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/31
    投稿者
    酒井正典
    • 魚介類ベスト3

    • 昨日のブログ「魚介類ベスト3」では、第三位の「鯛」を紹介しましたので、今日のブログでは肝機能の働くがよくなり、シミ防止に役立つ食材の第2位「しじみ」を紹介します。 第2位のしじみは、肝機能の働きが良くなりまして、シミの防止にも効果があ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/30
    投稿者
    酒井正典
    • 魚介類ベスト3

    • 肌を綺麗にするには、肝臓を健康に保つのがポイントになります。 魚介類には肝臓をケアする成分を豊富に含むものが多く、脳や血管のアンチエイジングにつながるDHAやEPAが豊富で注目もされています。 そこで今日のブログから魚介類のベス 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/29
    投稿者
    酒井正典
    • 全七色

    • 老けない食べ方は、一食の食事で2色以上食べまして、それを朝・昼・晩の三食、全七色を食べてください。 それでは、昨日のブログで書いた、アンチエイジングに効く抗酸化力の高いファイトケミカルの食材と全七色を下記に紹介します。 リコピン 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/28
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食材2

    • 昨日のブログ「老けない食材1」で簡単に紹介したファイトケミカルをまんべんなく摂るには野菜や果物の色で選ぶのが一番です。 赤はリコピン、紫はアントシアニンなど、色によってファイトケミカルが異なるからです。 一日の中で、栄養素一種類 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/27
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食材1

    • 老けないためには何を買えばいいのかと迷ったら、野菜の色をチェックしてください。 栄養素は、見た目でわかりますので、例えば、野菜や果物には、私たち人間の健康や美容に役立つ化合物がたくさん含まれています。 「ファイトケミカル」と呼ば 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/25
    投稿者
    酒井正典
    • シミを作りやすい食材

    • 今週の火曜日に紹介したブログ「老けない食べ方と選び方1」から、昨日のブログ「老けない食べ方と選び方4」で、第1位から第4位までのベスト4の野菜を簡単に紹介しましたが、今日のブログでは、逆にNG野菜を紹介します。 それは「たけのこ」で、 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/24
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食べ方と選び方4

    • 昨日のブログでは、第4位の食材から第2位の食材まで紹介してきましたが、今日はいよいよ第1位の食材を紹介します。 第1位の食材は「アスパラガス」で、新陳代謝を高めて疲れにくい身体にしてくれます。 第1位の食材「アスパラガス」には、 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/23
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食べ方と選び方3

    • 昨日のブログの第3位の食材「菜の花」の中にも出てきましたが、キャベツが第2位の食材で、ビタミンCをたっぷり摂取できるので「生」で食べることをオススメします。 第2位のキャベツは、野菜の中でもビタミンUが唯一含まれているのがキャベツだけ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/22
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食べ方と選び方2

    • 昨日のブログでは、第4位の食材の「新玉ねぎ」を紹介しましたが、今日は第3位の食材「菜の花」を簡単に紹介します。 まず菜の花には、豊富なβーカロテンが含まれていまして、健康な肌をキープしてくれます。 第3位の菜の花は、ビタミンC、 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/01/21
    投稿者
    酒井正典
    • 老けない食べ方と選び方1

    • 今日のブログから老けないための普段の食べ物やどう食べればそれだけで若返りができるのか、第4位の食材から簡単に紹介していきます。 まず老化防止には栄養価が高い旬の野菜を利用します。 抗酸化物質やビタミンACE(エース)といわれるビ 続きを見る

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