みなさん、こんにちは。

長時間のデスクワークで、気付いたら猫背になっている・・・

そういった方は多いと思います。

原因はいろいろありますが、その一つに胸の筋肉の硬さが関係しているかもしれませんので、ほぐしポイントを紹介します。

先ず、鎖骨を触ります。

鎖骨は首の下あたりから肩の先まで触れるので、しっかり骨を触りながら肩の先まで触っていきましょう。

そしたら、鎖骨を大体三等分に分け、肩側から1/3のところに手を置き、そのまま手を下にずらしていきます。

そうすると、ボコッとした骨(肩甲骨の烏口突起)にぶつかると思います。

その骨の内下方の筋肉が硬くなりやすく、ほぐすポイントです。

最初は痛いと思うので、四指で優しくマッサージをしていきましょう。

どうですか?この場所がほぐれると肩回りがスッキリし、呼吸もしやすくなるのではないでしょうか。

道具などは使わないので、休憩時間や行き詰った時にほぐしていきましょう!