こんにちは!今日はスマホ首の改善ストレッチのご紹介です^^*♪

スマホ首は二重顎の原因になります;;!
肩こり、首コリはもちろん、腰痛も誘発します。

長時間スマホやPCを見ていると次第に本来湾曲している首の骨が、湾曲がなくなりストレートネックと言われる状況になり首の骨が前傾すると背骨が曲がり、腰はバランスをとるために反り返ります。

そこでオススメのストレッチがこちらです^^*♪

1、バスタオルを畳んで厚さ5cm程度の枕に仰向けになり膝を立てます。

2、両手を胸の前でクロスし、あごを出来るだけ引きます。

3、後頭部で枕を床に押し当て、肩甲骨のあたりを床から浮かせ胸を開くイメージで10～15秒キープします。それを3回繰り返します。

さまざまなやり方がありますが、即効性と手軽さからオススメさせて頂きました^^*
是非寝る前やお風呂上りに試してみてください^^*♪