5月病撃退! まだまだ続くブログ閲覧特典付き(2019年04月29日 08時06分) オプティマルヘルスセンター

「なぜかやる気が出ない」「仕事に集中できない」「職場になじめない」「イライラする」・・・GW明けに5月病と呼ばれる症状に悩まされる人も少なくありません。

4月の新学期、入学、職場の環境の変化からのストレス受けると、脳内ホルモンのバランスが崩れることで、起きると言われています。ストレスに反応する脳内ホルモンは大きく分けて3つあります。

●ノルアドレナリン・・・機器を管理し、集中力をつかさどります。
ノルアドレナリンは、外部刺激によるストレス時に分泌されます。
・暑い寒いなどの気候による刺激
・身体的な苦しみ、痛みやかゆみ全身の倦怠感
・テスト、試験などの緊張する場面
・他人との摩擦
・職場の人間関係や仕事が上手くいかない
・家族や親戚との不仲
・子育ての悩み
・友人や近所とのトラブル

など外部刺激によるストレスに反応します。
4月からの様々な人間関係の変化によりストレスを受け、ノルアドレナリンが過剰に分泌され、怒りっぽく、落ち着きがなくなります。さらにはうつ病やパニック障害、対人恐怖症や強迫神経症などの精神的疾患、免疫力低下や糖尿病になる原因になると言われています。

●ドーパミン・・・快感と意欲をもらたします。
ドーパミンは快を得られない(満足できない)事によるストレス時に分泌されます。
・仕事で良い成績を残したい
・テストで良い点を取りたい
・資格を取りたい
・美味しいものを食べたい
・美しくなりたい、やせたい
・異性と交際したい

などの強い欲望によるストレスに反応します。
4月からの環境の変化によりドーパミンの働きが弱ると、食欲や性欲が落ち、活発に行動できなくなります。
逆に強すぎてドーパミンが暴走すると、満足(快)できないストレスがたまり、欲求が抑えられなくなり、アルコールや買い物をやめられなくなるなど、依存症になることと言われています。

●セロトニン(幸せホルモン)・・・自律神経を整えたり、ドーパミンとノルアドレナリンのバランスを整えます。
セロトニンは他人に認めてもらえない事によるストレス時に分泌されます。
・日中に活動しない不規則な生活
・疲労の蓄積
・運動不足
・電磁波を浴びすぎる
・家族や恋人のために料理を作ったのに、味付けに不満を言われた
・取引先や上司のために休日返上で働いたが、評価されなかった
・誕生日や記念日に送ったプレゼントを、気に入らないと突き返された

など。
セロトニンの働きが弱くなると、ノルアドレナリンとドーパミンの過剰な分泌を抑える働きができなくなります。
よって、外部からのストレス・満足できない(快を得られない)ストレス・人に認められないストレスのすべてが溜まっていくと言われています。

3つの目、セロトニンが上記2つのノルアドレナリンやドーパミンの指揮者となって調整していると言われています。
セロトニン(幸せホルモン)を活性化する生活「セロ活」が今注目されております。

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