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整体るーむK-flow(けいふろう)のブログ

実際に効果があった!

カラオケダイエット&ストレス解消はあり得るのか?』
昨年10月くらいから突然カラオケを始めた。所謂『独りカラオケ』。それまで3年以上カラオケに行ったことがない位嫌いだった。
そして、歌っていくうちに『ストレス解消』と『ダイエット効果』を実感したのでレポートしてみる事にしました。

◆検証◆
日時:1月23日天気:曇り 最高気温:7.9℃ 最低気温:2.3℃
場所:カラオケ館 蒲田東口店 室温25℃
機種:DAM 精密採点
時間:13:53~17:00
飲食:珈琲1杯(砂糖、ミルク入り、ミルクティ250cc、のど飴3粒)
トレイ回数;2回
スタート時の体重:60.6kg(服着用)

セットリスト

◆セットリスト
置歌唱曲数:31曲(バラード系が8割、残りがロック、演歌)
※上記表を参照
合計歌唱時間:2:04:47
総消費カロリー:282.5kcal運 動/食品換算:歩行:140分 自転車:85分 ジョギング:32分 おにぎり1.7個分 生姜焼き1人前

★終了時体重:60.1kg(服着用)
歌う前と歌った後では500gの減量になりました。
体脂肪率15%換算で1kg=5,330Kcalなので500gで2,665Kcalになるハズなので、歌唱時間以外も燃焼状態が続いていたと考えられます。

◆曲内容の考察
最多消費カロリー曲:黒の舟唄(長谷川きよし)14.0Kcal
単位当たり最多消費カロリー曲:Love Me Do(THE BEATLES)3.7Kcal/min
ジャンルに関わらず、単純に長い曲が消費カロリーが多い傾向にあります。また、間奏が短いのも実質歌唱時間が長くなるので消費カロリーが多いです。

消費カロリー順
分当たりの消費カロリー順

◆ダイエット効果&ストレス解消の考察
★身体的メリット
●横隔膜のストレッチ:腹式呼吸を使って歌うので横隔膜のストレッチになる
●有酸素運動:消費カロリー換算にすると140分の歩行に匹敵するほどの運動量
※体内の燃焼状態を継続的に起こしてるので表示消費カロリー以上に体重が減っている。
★身体的デメリット
●肩こり:長時間マイクを持って歌うので肩がこる。
●歌い方が悪いと喉を痛める可能性がある。

おすすめコース

トータル・ケア

。★心理的メリット
●高得点/達成感を得ることで快感:喜び、快楽を司るホルモン、ドーパミンが分泌される
●大声で歌うことで高揚し、心拍や血流を司るアドレナリン分泌される
●ドーパミン/アドレナリン分泌をコントロールするセロトニンが分泌される
↑をバランスバランすることで怒り、不安、疲れ、不眠が解消される。
また、当整体の『内蔵メンテナンスプラン』を受けて頂くとにより、分泌が促されます

おすすめコース

内臓メンテナンス・プラン

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内臓メンテナンス・プラン

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★心理的デメリット
●快楽を求めて依存性の危険性が有り得ます。
このようには実際に検証してみて有益な情報を順次UPしていこうと思います。
リクエストなど有りましたら、是非ご連絡ください。

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投稿者
けいふろう(K-flow)のスタッフ 川崎タカシ

川崎タカシ

カワサキタカシ

1対1で向き合い、ご自分が自覚のない身体の不調を共有し、ゆっくり確実に改善していきます。 静かなスペースで自分の体が軽くなる様子を体感できます。

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