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整体るーむK-flow(けいふろう)のブログ

グルテンフリーなパン

空前の10連休だった今年のGW。
日常生活と違い暴飲暴食だったり 不規則な食生活などで腸内環境が悪くなってませんか?

私もアレルギー体質なので、セフル施術の他、食事の改善を進めてます。
今回は、グルテンフリーのパン(米粉)を作ってみました。

米子パン

家にオーブンは無いので フライパンで作れるパンを焼いてみました。
完成までに30分くらいで出来て 尚且つ美味しいです。

◆材料(4個分)◆
米粉 150g
ベーキングパウダー 5g
砂糖 大さじ1
塩 少々
牛乳 大さじ3
プレーンヨーグルト 90g


上記材料をボールに全部入れ混ぜる。
耳タブくらいの硬さにこねる。
※固い場合は、プレーンな油を少しずつ足す。

弱火に熱したプライパンに油を少量敷き
片面5分を目安に美味しそうな焼きいろを目安に。


4個中2個には、レーズンを入れてみました。

思ったより膨らまみませんでしたが
味は「正にパン」でした。

簡単なので、グルテンフリー活動に作ってみませんか?

さらに腸内正常化に当整体のプランをおすすめします。

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けいふろう(K-flow)のスタッフ 川崎タカシ

院長

川崎タカシ カワサキタカシ

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