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いとうカイロプラクティックのブログ

【全く集中できなかった私が2時間勉強できました♪】集中力をアップさせるには?

こんにちは~いとうです^^



テストが終わって一段落の方もいれば、これからという方もいると思います。

患者さんの中には来年国試をひかえた方もいます。

いとうカイロプラクティックでは、「物事に集中できない」というご相談は意外に多いんです。



そんな中、全く勉強に集中できなかった女の子が「2時間勉強できました~」と嬉しいお知らせが。

その後も「面白いくらい集中できる♪」とのこと。ただ、勉強自体は「キライ」だそうです(笑)

できれば楽しくできるといいですね^^

なぜ集中できないのか分かれば、良くしていくのは意外と簡単だったりしますよ。


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私は「ぐうたら」でダメなんだ・・・なんて諦めるのは早過ぎます
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集中したいけどできない。だから何となくぼんやりしてしまう。周りの物や人に気を取られてしまう・・・。

それは、周りから見たら「ぐうたら」しているようにも見えますね。それも含めて「葛藤」や「罪悪感」「自己否定」等に繋がる、意外に厄介で人に分かってもらいづらいところ。

なぜ集中できないかは人により違ってくるので、あなたに合ったアプローチをしないとあまり改善されません・・・。

大雑把に集中できない理由と解決法はこんなことが多いです。


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①疲労
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もう疲れて集中どころの話ではない方。脳は集中した状態を作るのに決まった神経を活動させますが、それもできないほど疲れるということが、実はよくあります。「あ~もういいや」「飽きた」なんて感じる時はその可能性が高いです。この場合は単純に疲労を洗い流すようなことをすると集中できます。


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②ストレス
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疲労と基本的には一緒ですが、より積極的に負担がかかった状態です。普通の疲労が「一日中お買い物で歩き回った」だとしたらストレスの疲労は「でっかいリュックを背負って一日中お買い物で歩き回った」といった感じです。この場合はリュックを降ろすか、要らないものを手放して軽くする必要があります。リュックの中身に気づかない方、必要以上に重荷に感じている方等それぞれです。問診でわかることが多いですね。


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③原始反射
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集中するために必要な脳や神経の働きが、元々うまくコントロールできないという苦手がある方がいます。この場合は「疲れでたまたま集中できない」のではなく、多くの場合「小さいころからそうだった」という特徴があります。この場合は原始反射統合をすればとてもよくなります。程度にもよりますし、大人になるほど時間はかかりますが、今よりは確実にコントロールできるようになっていきます。


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④不眠
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仕事が忙しい、なんとなく寝れない等、何かの理由で寝れない状態が続くと、脳や神経の疲労が蓄積してうまく回復できません。が、不眠を訴える方は、まずは「それは本当に不眠なのか?」からのスタートになります。人には色んな生体のサイクルがあって、なるべくしてなってる場合もあるからです。だから、気に病まなくていい種類のものを思い悩む方もいます。解決できれば気分的にも楽になりますね。


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⑤環境
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せっかく集中できる頭を持っていても、周りでお父さんとお母さんが言い合いしていたり、家の隣で工事の音がうるさければ集中するのは難しいですよね。この場合は選択肢は2つ。①集中できる場所に行くか、周りの人にお願いして協力してもらう。②そんなのに負けない。根性です^^。


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まとめ
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色々書きましたが、主な解決策としては脳や神経の疲労をとるために、睡眠・栄養・酸素をしっかりと吸収できる身体をつくること。そして、必要な刺激を入れる・原始反射を統合するなどがあります。

例えば、リビングで面白そうな映画がやっていて、家族が夢中になっている横でも、平気な顔して勉強できるようになっていたらすごくないですか(笑)?

そうなれるよう、いとうカイロプラクティックでは、一人一人に合わせて原始反射統合や頭蓋仙骨療法を使って疲労回復をブロックしているものを取り除き、頭や身体が癒されるお手伝いをします。

リビングで涼しい顔で勉強したい方はお電話ください^^

集中力をアップするには?
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投稿者
いとうカイロプラクティックのスタッフ 伊東史人

伊東史人

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