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中洲4丁目整体院のブログ

デジタルデトックスの5つの効果

5.睡眠の質が上がる
スマホやパソコンからは「ブルーライト」という波長が短く、エネルギーが強い光が出ています。

ブルーライトは目を疲れさせるだけでなく、なんと体内時計にも影響を及ぼすと言われています。ブルーライトは睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの分泌を妨げます。そのため、なかなか寝つけなくなったり、眠ってもすぐに目が覚めてしまったりとぐっすり眠れなくなってしまうのです。
また、枕元にスマホを置いておくと、

通知音や着信音で目が覚めてしまう
スマホに夢中になって寝るのが遅くなった
LINEなどのやりとりが気になって眠れなくなった
など快眠できないこともあります。

デジタルデトックスの方法はさまざまですが、「寝る前の〇時間前からスマホやパソコンは触らない」「寝室にスマホを持ち込まない」とルールを決めることは睡眠の質の向上にも効果的と言えるでしょう。

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中洲4丁目整体院のスタッフ 濱ノ井亮

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