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    小顔矯正の整体サロンSoleil(ソレイユ)神戸三宮のブログ

    アラフィフのオッサンがジムに通いはじめて51週間経過

    6月3日、先週から体重は0.40kg増加して77.45kgと順調に増えてきました。体脂肪率もなんとか15%代をキープしています。

    6月から筋力を発達させるプログラムに筋トレ内容をヘビーウエイトとネガティブを重視したモノに変更しました。

    プロテインは、今までホエイのみでしたが、ホエイ35g+カゼイン10gに変更し、急速にアミノ酸レベルを高めることができるホエイと、長時間に渡ってアミノ酸レベルをキープできるメリットを期待!


    [2018年6月11日から筋トレ開始。2018年7月14日身長178.5㎝体重70.5㎏体脂肪率10.5%]

    [2019年3月12日83.2kgで増量終了。2019年4月29日75.7kgまで減量]

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    ソレイユ 神戸三宮(Soleil)のスタッフ 近藤光

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