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mitesia(みてしあ)代官山店のブログ

睡眠と免疫力の関係

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今日は睡眠と免疫力の関係について
お話していこうと思います(^^)
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#睡眠の質 と#免疫力 には深い関係があることをご存知でしょうか?
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まず、睡眠の役割は
・脳や身体の疲労回復
・記憶や感情の整理
などがあります。
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そしてノンレム睡眠中(深い眠り)には
代謝や免疫を強める機能に関連したホルモンが
大量に分泌され、回復を早めようとします*
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なのできちんと質の良い睡眠がとれていれば
#免疫ホルモン は分泌されるので
健康を保てるのですが、
#不眠 になると免疫ホルモンが不足し、
感染症のリスクが高まります。 .
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ある大学の研究結果から
睡眠不足だとウイルスの感染率は
正常な人に比べ約3倍も高くなるということがわかりました。
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睡眠時間は7~8時間が理想と言われています!
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そして更に睡眠の質を高める為に.. ①寝る2時間前は食べない、過度な飲酒は控える
→内蔵機能が活発になり身体は休まらない状態になります

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