Re.Ra.Ku 横須賀モアーズシティ店

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神奈川県横須賀市若松町2‐30 横須賀モアーズシティ1F(モアーズの外側でスターバックスの下になります)

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Re.Ra.Ku 横須賀モアーズシティ店のブログ

筋肉の成長の仕組み〜╰(*´︶`*)╯☆

こんにちは♪R e. R a. K u横須賀モアーズシティ店です(^O^)/
今日は なんだか暑い気がするな〜(>_<)!と思って、お天気予報を見てみたら 今日から数日間は また暑さが戻ってくるみたいですね。。
気温もお天気も まだまだ不安定ではありますが、皆様 体調にはお気をつけて お過ごし下さいネ(^ ^)

さてさて♪本日は「筋肉の成長の仕組み」について☆
筋肉は どのように大きくなるのか。体についてくるのか。一緒に見ていきましょうッ(^○^)!!

①運動(筋トレ)で 筋肉を使い負荷をかける。

②筋繊維が一時的に壊れる。

③壊れた筋繊維が修復される時に、筋繊維の結合が より強く・太くなり、筋肉が大きくなる!

これらの過程を「超回復」と言い、平均で24〜48時間程度の時間が かかります。
(その間に しっかりとした休息や栄養素を補給し、「超回復」が起こるのを待ってから 次のトレーニングを行うことで筋肉は成長します!☆)

つまり、「毎日毎日トレーニング命ッ!!」ではなく、体をしっかりと休めること。休息も忘れてはならないのです^ ^
運動と休息のバランスには 気をつけていきたいですネ♪♪

それでは、今週もあと少し 乗り切って、楽しい休日を迎えましょう(o^^o)☆


R e. R a. K u横須賀モアーズシティ店 佐藤

リラク 横須賀モアーズシティ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ カマタ

セラピスト

カマタ カマタ

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