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Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ

【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】寒暖差アレルギーに注意!

こんにちは!リラク梅ヶ丘店です♪
今日は昨日一昨日の暖かさとは違って、冷えますね。。
皆さん体調管理は万全でしょうか。くしゃみがでたり、咳が出たりしていませんか?ひょっとするとそのくしゃみ、気温差が原因かもしれません。日中は暑いのに夜は気温が下がる季節の変わり目などは要注意。今回は、寒暖差についてご紹介します♪

7℃以上の気温差には要注意!?
寒暖差アレルギーとは、気温差などが原因となって生じる鼻炎です。くしゃみ、鼻水、鼻づまりの他、食欲不振、不眠、イライラする、疲れやすいといった症状がみられ、一般的には、7℃以上の気温差がある場合に起こるといわれています。
気温の差が刺激となって鼻粘膜の血管を広げ、内部が腫れることにより、これらの症状を引き起こしていると考えられています。湿度が影響しているともいわれており、空気が乾燥すると悪化する特徴があります。例えば、次のような状況で症状が出ることがあります。

温かい場所から寒い場所へ移動したとき
カレーやラーメンなど熱くて刺激性が強い食べ物を食べたとき
スキー場などで冷たい空気を吸ったとき
医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれており、病院でのアレルギー検査などで、花粉やハウスダストといった明確なアレルギーの原因となる物質「アレルゲン」が発見できない場合がこれに当たります。

予防と対策
季節の変わり目など、昼夜や室内外の気温差が大きいときに気を付けたい寒暖差アレルギー。予防・対策には、次の4つのポイントがありますので、治療法と合わせて見ていきましょう。

体感気温差を小さくする
気温が低いときは、マスクやマフラーをしたり、衣服をしっかりと着込んだりして、気温が高い時間帯や場所との温度差を小さくするようにしましょう。ショールやカーディガンなどを用意しておくと、こまめに体温調節ができるのでおすすめです。

筋肉をつける
筋肉をつけることで、体内にある程度の熱を保つことができ、急激な温度差にも対応できるようになります。

食生活を見直す
身体を温める普段からの食生活が何より大事です。生姜やにんにくは血行を促進する効果が期待できるのでおすすめです。

自律神経のバランスを整える
自律神経には、主に昼間、体を活発に動かす交感神経と、夜間に体を休める副交感神経との2種類があります。
精神的・肉体的ストレスが多い生活をしていたり、夜遅くまで起きているなど不規則な生活を続けたりしていると、交感神経が過剰に働き自律神経のバランスが崩れてしまいます。自分なりのリラックス方法で体を休めて、規則正しい毎日を送るよう心掛けましょう。
お風呂にゆっくり入ることも自律神経を整える方法の1つです。熱すぎず冷たすぎない温度のお風呂に入りましょう。

ボディケアを受ける
ボディケアを受けること血の巡りが良くなり、さらにリラックス効果もありますので、自律神経を整えるの事が期待されます。
一度に生活習慣を変えようとすると大変ですが、ゆったり湯船に浸かって身体を温める、 冷たい飲み物を減らして身体を温めてくれる温かい飲み物を飲むようにするなど、ちょっとしたことで症状が緩和される場合も多いので、ぜひトライしてみてください。
リラクでは健康アドバイスをさせて頂いており、分からないこと等あれば何でもご相談にのりますのでお気軽にご相談ください!


Re.Ra.Ku梅ヶ丘店
当店では政府指定の感染症対策に加えて、
リラクゼーション業協会が定めたガイドラインに沿って、
しっかりと感染症対策を行なっておりますので、安心してご来店ください。

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というあなたへ。是非、一度ご来店くださいませ。

マッサージよりも気持ちイイ!
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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リラク 梅ヶ丘店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 山口 瑞季

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