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Re.Ra.Ku 横浜ビジネスパーク店のブログ

一日の水分量って??

こんにちは!Re.Ra.Ku横浜ビジネスパーク店の山田です☆
いつも横浜ビジネスパーク店のブログをお読み頂き有難う御座います!!

本日は一日の水分量についてご紹介します♪
私達が言う「水分摂ってくださいね」・・・どれくらいとったら良いの?

ー そもそも水分ってなぜ必要なの? -
人は、十分な水分補給が行われないと、私たちの体はどうなるのでしょうか。
私たちの体重の約6割を占める水は、食品から得た栄養素を体のすみずみまで運んだり、
脳や筋肉、腎臓や心臓といった器官を動かしたりするなど、私たちの生命を維持するための重要な役割を担っています。
水分補給が不十分であると、集中力が失われる、運動能力が衰えるなど、体のさまざまな機能が低下してしまいます。
私たちの生活にとって水分補給は必要不可欠なのです!!!

ー 男女別一日の水分摂取量 ー
男性 13カップ(3.0L)
女性 9カップ(2.2L)

水分として摂って欲しいのはこの上記の量です。本来ならもう少し多いのですが、
ごはんやパスタ・シリアルでも65~90%の水分を摂ることが可能で☆彡
3食バランスの良い食事を心掛けていれば、700MLほど食べ物で摂れます♪

元々水分を摂らないので、私は立ったら水を飲むということを心掛けています(^^)
みなさんも体の維持にも大切な水分補給少し意識して摂ってみませんか?

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それでは本日の横浜ビジネスパーク店の空き情報♪
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お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。

一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう^^


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