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Re.Ra.Ku 横浜ビジネスパーク店のブログ

眠りが浅い方

こんにちは!

ReRaKu横浜ビジネスパーク店の村上です(^^)/

最近は蒸し暑くなってきた関係で、寝つきが悪くなったり眠りの浅い人が増えてきましたね。

時期関係なくあまり寝た感じがしないなという方も多いのではないでしょうか

眠りが浅い原因としては加齢、仕事のストレス、不規則な生活など様々な要因があります。

質の良い睡眠をとる対策としては、体内時計のリズムを意識したり仮眠をとるのが良いそうです!

人の体内時計では午後10時~翌朝8時が睡眠時間帯なので、そこからズレた時間に睡眠をとってもあまりスッキリしないのだとか(-_-;)

あとは夕方以降の仮眠は避け、午後2時前後に仮眠をとるのも良いそうですよ!

気になる方は試してみてくださいね(*^^*)



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