夏風呂!!(2019年08月21日 12時25分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは!文京白山店の高橋です!

暑い夏にサウナに入って、水風呂に浸かるの最高ですよね!!僕も大好きです(∩´∀`)∩



因みに、「筋トレのあとに疲労回復のために入浴するといい」なんて聞いたことはありませんか?

ジムには広々とした浴槽があったりしますが、すると「すぐにお風呂に入るからクールダウンは必要ない」と自己判断しがちじゃありませんか?それでは疲れはとれません。

浴槽入浴でも、熱いお湯にはいると、体温を下げるために皮膚に血液が集まります。あおりを受けるのは筋肉です。


筋トレ後は筋肉内に様々な疲労物質が溜まるので、それを除去するためにクールダウンが必要です!


疲労物質を運び去るのは血液なので、クールダウンでは血液循環の促進に努めることが大事なのです。

疲労が残ったまま、熱いお湯に浸かると皮膚上に血液が集中してしまうので、疲労回復が上手くできなくなってしまいます。

入浴すると、気持ちは疲れがとれていると勘違いしてしまいますので、筋トレ後はしっかり適度な冷たさで冷やし、疲れを流した後、ぬるめの湯か少し熱いくらいの湯に浸かりましょう!



「運 動! 入 浴! 睡 眠!このサイクルを上手く生活に組み込みこんで心身を健やかに!」



あなたの健やかな生活を応援したい(`・ω・´)



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Re.Ra.Ku 文京白山店