ストレッチマン!(2019年08月27日 11時32分) Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは!文京白山店の高橋です!

暑い夏が終わると秋が来ますね!ちょっと気が早いかな(笑)


ところで、皆さんはストレッチはどのように行っているでしょうか?

運動前に軽くやったり、伸びで少しやる程度だったりしませんか?
ストレッチは運動前と後にやるのが基本的にはおすすめです!ストレッチは動的・静的の2種類があり、簡単にいうと、ダイナミックに動かすものと、ゆっくり伸ばすストレッチです。

運動前や寝起きの瞬間は筋肉の動きが鈍く、うまく伸び縮みができない状態です。その状態で、いきなり走ったり、過度な動きをすると筋肉の繊維が切れてしまい、肉離れや痛めてしまいます。

そんな時にストレッチで準備運動をするのはご存知だと思いますが、さらにストレッチの使い分けをしていただくと尚筋肉が動きやすくなり、けが予防にもなります。

例えば、腕を回したり、反動をつけて身体を伸ばす動きは動的ストレッチです。アキレス腱伸ばしのようにじっくり脚を開いて、伸ばす行為は静的ストレッチです。時間があれば、動的のあとに静的をやって頂くと筋肉に血液がまわりやすくなります!

ただし!首に関してはとても繊細な部位なのでどちらもゆっくり行いましょう!



ランニングやスポーツをやる前に思い出してやってみてください!(/・ω・)/


皆様の健やかな生活を応援したい(´・ω・`)


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Re.Ra.Ku 文京白山店