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Paleaquaのブログ

便秘解消の近道!トイレでの正しい姿勢の話

こんにちは
ペールアクア・青山です

腸内環境の話をしばらくしてきましたが、今回はトイレでの過ごし方
トイレの姿勢のお話です。便秘の方は必読ですよ

便意を我慢しすぎると身体が順応してしまって便意を感じにくくなってきます。
これが便秘の原因

腸が大きく動くのは、1日に1~2回なので、便意を感じたら、なるべくトイレにいきましょう
我慢は禁物です!!

そして重要なのは、排便時の姿勢

理想は肛門と腸の出口の角度がまっすぐに近づいた姿勢が理想的です

すこし前屈みになり腹圧をかけます。かかとを少しあげると力みやすくなります

注意することは長時間頑張らないこと。
力む時間が長いと痔になりやすく、場合によっては直腸癌の原因となってしまいます

3分以上たってしまったら諦めましょうね

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Paleaquaのスタッフ 青山貴郁

代表・セラピスト

青山貴郁アオヤマフキコ

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