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    Paleaquaのブログ

    自分で腸もみしてみよう!

    こんにちは
    ペールアクアの青山です

    いままで、色々お話してきた、便秘や下痢のこと
    生活の見直しのお話でしたので、今回から数回の渡り

    自分でする腸もみ・実践編です

    大前提として、腸もみは無理をしないがルールです
    特に圧は心地よいと感じる感覚を大切にしましょう


    「時間」

    起床時・就寝時・入浴時・入浴後がおすすめです


    「回数」

    短い時間でよいので毎日続けましょう
    1日に何回揉んでもかまいません

    でも、気分が乗らないときはおやすみしてください、無理しないが大前提です



    「リズム」

    呼吸に合わせてゆっくりしたリズムで揉んでいきます

    息を吐く時に押し、息を吸うタイミングで手の力を抜きます



    「強さ」
    グイグイ押したり、強すぎるのはやりすぎです
    心地よい強さを意識しましょう

    とりあえず気をつけるのはこのくらいでしょうか
    実践編はもう少し続きます
    ゆっくり読んでくださいませー

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    Paleaquaのスタッフ 青山貴郁

    代表・セラピスト

    青山貴郁アオヤマフキコ

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