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ayur space えんのブログ

私もしてます!お家でかんたん花粉症ケア-2-

私のジャラネティセットは、こちら

(前回のつづき)
|| how to jala neti ||

【1】
人肌にあたためたミネラルウォーターや
精製水で0.9%の塩水(100mlの水に0.9g)を
作ったら準備完了。

※〝人肌にあたためる〟ことで
塩水が体内にはいったときの違和感が和らぎます。

※ 敏感な体内に入れるものなので
水道水をそのまま使ったり、人工的な食塩ではなく
海塩や岩塩などの天然塩が良いですよ。

【2】
シンクの前で前かがみになり、
顔を傾けてネティポットに入れた塩水を
上になった鼻から静かに入れる

※ ネティポットとは鼻洗浄用の道具。
注ぎ口の細い急須でも代用可能です。

【3】
口を開け(口にも水が落ちるので飲み込んではNG)
身体のちからを抜き、口呼吸をしながら水を流す。

塩水がとおって下の鼻から
流れ出してくるのでしばらく続ける。

【4】
ネティポットを静かに抜き、
上の鼻をふさぎ、口を開けたまま
鼻をかむような感じで下の鼻の水を出しきる。

※ 口を閉じたり、力を入れてかむと
耳に水が流れて中耳炎になる可能性があります。
くれぐれもご注意ください。

【5】
鼻の水を出しきったら、反対側も同様に行う。

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ジャラネティは、身体に力がはいると
塩水が耳に流れる可能性があります。

そこだけは充分にご注意くださいね^^

また、夜に行うと鼻に残った水が
睡眠中に耳へ流れるかもしれません。
行うのは【浄化の時間】である朝がおススメです◎

鼻腔内というとても敏感な部分に流すので
ネティポットをはじめ、
清潔な器具をお使いください。


敏感な部分なので気をつけたい点が
幾つかありますが、つまりは

【耳に水を流さないよう、力まないよう注意する】
【清潔に】すること。

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お写真は私のジャラネティセット。。と、桜。

ネティポットではなく
ちいさな湯のみから鼻で塩水をすすって
反対側から出す、

という方法でやっています。。

力加減にコツがいるので
ネティポットの利用が断然オススメ◎
そちらの方が行いやすいですよ。


鼻うがいで今朝もスッキリ!
皆さまも良い一日をお過ごしくださいませ◎


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“自然に調和した、ここちよい暮らし”


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まいにちを気持ちよく【しっかり浄化コース】

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