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ayur space えんのブログ

美白やシワの改善にも!ターメリックで若々しく◎

ゴールデンラテ+甘酒が最近の朝食。

アーユルヴェーダを通じて知ればしるほど
【食事】も【食べ物】も、いのちを輝かせるパワーに
なんて溢れているのだろう!と

身体の奥底から湧きあがる喜びを感じます。


「何を食べるか」だけではなく

「どのように調理をしたか」
「どのように食べるか」
「どれくらいの量を食べるか」など、

【食事をいのちのエネルギーに変えていく方法】は
食材の選びかた以外にもコツがあります。
ですが、それはまた今度の機会に。。

今回は、先日 学びなおしたスパイスの力が
あまりにも素晴らしく「やっぱりすごいなぁ」と
尊敬したのでそちらのシェアです。

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沖縄(日本が誇る長寿大国✨)もインドも
日常的に取り入れていると言われる【ターメリック】。

「春ウコン」「紫ウコン」よりも風味がよく
クルクミンという成分を多く含む【秋ウコン】の根を
パウダー状にしたものが主にそう呼ばれます。


「クルクミン」は健康・美容を
力強くサポートしてくれる強ーい味方で、

■ 抗酸化作用(アンチエイジング)を持ち
■ 身体のサビを防いで
■ 免疫機能をアップしながら
■ 若々しい細胞づくりを助けると言われます


美白/くすみ・シワの改善/保湿
吹き出物のケアなど
お肌にうれしい特性もあるようです◎

血液のめぐりを促進することから
冷え性/むくみの改善/
血の滞りによる肩凝りなどの緩和にもなるそうです。

さらに脂肪の消化を促進したり
ターメリックの持つ食物繊維によって
便秘解消にもつながるというお話も。。

これはうれしい!


また、アルツハイマー病に関して

「インドでは発症率が極めて少ない」
「クルクミンがアルツハイマー病を予防する」
という統計・複数の研究結果が見られています。


|| ターメリックに期待できること ||

■ コレステロール値を下げ、高血圧に働きかける
■ 免疫機能の向上
■風邪・インフルエンザの予防、抗炎症など
■ 生活習慣病の予防
■ 胃の健康維持をサポート(消化不良/胃液の分泌を促す/消化力アップ)

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|| ターメリックには注意も必要! ||

何事にも通じますが、
どんなに良いものでも極端に偏ってしまうと
そのちからは「毒」となります。

ターメリックの過剰摂取は
副作用の心配があるのでご注意を。
体重1kgに対し3mgまでが1日の摂取量だそうです。
※ 50㎏の人は150mg

妊娠中の方は、子宮を収縮させる作用が
あると言われているので、くれぐれもお控えください。


また、ターメリックは極めてシュウ酸値が高いです。

腎臓系が弱い/胆のう炎/胆石/
胆道閉鎖症/腎臓結石/尿路結石の心配がある方が
召し上がる場合は、用量をオーバーしないよう
必ずお医者様にご相談くださいね。


肝脂肪など「肝機能に問題がある人」が
ウコンを常用したことで「薬物性肝障害」等の
悪影響が出た事例もあるそうです。

胃液の分泌過剰になる恐れがあるので
胃潰瘍/胃酸過多の方もお控えください。

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ご自身の体調と過剰摂取に気を付ければ
とても頼りになるターメリック。

お写真はターメリックを豆乳に溶かした
【ゴールデンラテ】です。
※牛乳やアーモンドミルク等でも◎

パラリとブラックペッパーをふれば
ターメリックの栄養を2000倍で吸収できるそうな~。

ぴりっとアクセントになって、これまた美味でした^^


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【ayur spaceえん】
“自然に調和した、ここちよい暮らし”


埼玉県 春日部市にある
アーユルヴェーダと
経絡リンパマッサージのサロン。

インドで学んだアーユルヴェーダを軸に
薬草オイル/アロマオイルをたっぷり使った
本格的なトリートメントが体験できます。


■しっかり浄化コース
■ママへの「ほっと一休み」コース
■birthday特別コース「samatwa」


春日部市西金野井291-53
※東武アーバンパークライン「南桜井駅」より徒歩7分
※近隣にコインパーキング有り

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おすすめコース

まいにちを気持ちよく【しっかり浄化コース】

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エン(ayur space えん)のスタッフ 山内 実緒

山内 実緒

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