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痩身と癒しのリンパサロンCoccoのブログ

★お正月太りは1月中に戻す!★

★お正月太りは1月中に戻す!★


まだまだ寒く続き代謝が下がりやすい時期です。


この時期の体重増加は、つきたての脂肪なので短期集中でスッキリ落とせるはず
短期間で増えた体重は、同じくらいの期間かせめて1月中には落としましょう( *´艸`)


お正月料理は、おせちをはじめ、雑煮、煮物、練り物など塩気の多い料理で塩分摂取が過剰
その上、味の濃い料理が多いので、喉が渇いて水分を多く摂っってしまう。


これが正月太りの正体なのです!!!


更に冷たいお酒を飲み過ぎるとむくみにつながりやすい。(耳が痛い…)
肝臓や腎臓の働きが鈍くなり、代謝が落ちて、塩分(ナトリウム)が排出されにくくなるからです。


塩分の排出を促す作用があるカリウム摂取がお勧め★


納豆に多く含まれていますよ( *´艸`)野菜だと小松菜・アボカド・ほうれん草・切り干し大根などが豊富
果物にも多く、バナナ・キウイには350ミリグラム入っています。
(が!果物には糖質が多いので注意したいですね( *´艸`))


カリウムは水溶性なので、料理すると流れ出してしまいます。
ジュースやスムージーを作って丸ごと摂取が良いですね( *´艸`)

お餅食べ過ぎていませんか( *´艸`)
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コッコ(痩身と癒しのリンパサロンCocco)のスタッフ 小林亜希子

小林亜希子

コバヤシアキコ

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