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Provasのブログ

明日からできる!痩せるための習慣✩

こんばんは☪


一人では痩せられないあなたの
ダイエット若返りサポート なつです


今日も一日お疲れ様でした☆彡


今日はどんな一日を過ごされましたか?


さて
あなたが痩せる目的はなんですか?


好きな洋服を着たいから?
素敵な彼をゲットしたいから?
彼氏や旦那様にもっと喜んでもらいたいから?


いずれにせよ
「綺麗になりたい」
という目的に変わりないのではないのでしょうか?


一時的に流行っては消えていくダイエット法は
「何かだけを食べる」
というものが多いですが・・
それでは
「綺麗に痩せる」は叶わず
痩せては戻りを繰り返すだけ


太ってしまう原因は
もっと他のところにあって


それに気づけていないだけなのです


原因は人それぞれなので
客観的に見てみないと
追求できないのですが・・・


1つ
今すぐ意識できることは
「よく噛むこと」


古典的だけれども
私が20年前にダイエットをしていたときに
意識して取り入れた手法でもあり
今では無意識レベルで咀嚼法を取り入れられています


それを実感できるのが・・
友人や家族と外食をするとき
必ず
最後に食べ終わるのです


逆に
周りの皆が
何故そんなに早く食べられるのかが
不思議なくらい
私が食べ終わるのは遅い・・・


要するに
咀嚼法が習慣化されているんですね^^


ご存知だとは思いますが
咀嚼法の効果は・・・


①満腹中枢を刺激する
②噛むことで分泌されるヒスタミンが食欲を抑制してくれる
③内蔵脂肪を分解してくれる
④体温をあげて代謝を高めてくれる
⑤間食が減る
⑥便秘になりにくい
⑦顔の筋肉が鍛えられ小顔効果


ざっと
こんなところでしょうか^^


噛む回数を多くすることは良いことづくめで
必然的に食事の時間が長くなり
それだけで日々の幸福感が少し上乗せされすはず♡


是非
一口30回の咀嚼法から取り入れて見てくださね♪
慣れないうちは20回からでも
十分に効果がありますよ^^

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