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ヒーリングハウスのブログ

湯船で肩ストレッチ

肩のお疲れ改善~湯船の中でストレッチ~

40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かる(15分~20分)

①つかりながら、ゆっくりと前後左右に倒す(4セット)
②首を右回り、左回りとゆっくり1周回す
③肩をすくめるようにして、肩を上げ下げ(10回)
④両手を組んで大きく背伸び

ぜひお試しくださいね

お風呂
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