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体脂肪を減らすコツ

こんにちは(^^)
春が訪れる前に、脂肪を、、、、ということで、今回は体脂肪を減らすコツです。
同じ体重でも体脂肪が10%違うと見た目も違ってくるのです。
また、脂肪は自ら食べた食事の脂肪で作られます。脂肪の中でもお菓子やお肉をたくさん食べる方は内臓脂肪や皮下脂肪につくと落としにくいのです。
一方、魚にはEPAが含まれているため血液の中でも固まりにくく、体にも付きにくいので落としやすいのです。
EPAを含む食材は、青魚、海藻類、えごま油、亜麻仁油などが挙げられます。
注意点として、EPAは熱に弱いのでお刺身やドレッシングがオススメです。
脂肪の質を変えて体脂肪を上手に減らしましょう(^o^)/

EPA
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