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Romantic Divaのブログ

下半身太りの方へ

皆さん、こんにちは!
Romantic Divaスタッフの山本です(^^♪

前回に引き続き、4タイプ別の気をつける&やるべきことについて書いていきます♪
↓↓今回は下半身太りの方↓↓

≪習慣≫
・塩分はむくみを加速させるので過度に摂らないようにする
・エスカレーターは使わず階段を歩く
・太ももまで動かすように歩く
・ヒールのある靴を週に3~4回は使用してふくらはぎの筋力を使う
・おしりの穴を締めるような意識で歩き立つ時間を増やす
・トイレに行く回数を増やすために水分をこまめにとる。

≪エクササイズ≫
開脚ストレッチ、スクワット、フェイスタオルを使用した足上げ筋トレ、内また歩き、ふくらはぎストレッチ

≪リンパマッサージ≫
足首、ふくらはぎ、膝下、太もも、鼠径部、ヒップ

下半身集中!ですね(*’▽’)
ぜひ、実践してみてくださいね♪
残りのタイプの方についても次回のブログで書いていきます(*^^*)

それでは、素敵な1日を☆彡

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Romantic Divaのスタッフ 山本佐紀

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