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姿勢を良くするには?

正しい姿勢ってどんな姿勢だと思いますか?
本来は正しい姿勢が一番ラクな姿勢ですが、それがどんな姿勢なのかが分からないことで間違った姿勢となってしまい「ツライ・・・」と感じてしまうことも多いかと思います。

姿勢が悪いと美容面はもちろん健康面にとっても良いことがありません。
・代謝が落ちやすく太りやすい体に
・バスト・ヒップが垂れたりボディラインが崩れる
・首肩こり・腰痛にも影響 などなど
色んな所に影響があり、見た目年齢もどんどんUPしてしまいます(>0<;)

そこで今回は姿勢を正すときのポイント3つをご紹介します◎

《1 「耳・肩・股関節・膝・くるぶし」の5点が一直線上にあるか》
猫背や反り腰など姿勢が崩れるとズレてしまう部分が出てきます。とくに要注意なのが耳と肩の位置。ここがズレてしまう人がとても多いんです。肩に力が入らないようストンと楽に落とし、一直線上を意識しましょう。鏡でチェックしながら行うと良いかもしれませんね。

《2 骨盤が立っているかどうか》
骨盤が前傾・後傾することで姿勢が大きく崩れる原因となります。骨盤の前に左右2ヵ所出っ張りがあり、そこと恥骨の3点を結んだ三角形がポイント!ここが床に対して垂直で壁に対しても平行になるように意識すると、骨盤をまっすぐ立てることができます。写真のように前に手を当ててチェックするといいでしょう。

《3 足裏の三角形に体重が乗っているかどうか》
足裏の三角形とは「踵・親指下の膨らみ(母指球)・小指下の膨らみ(小指球)」の3点を結んだ線のこと。この結んだ線で一番有名なのが土踏まずですが、この内側のアーチ以外にも足指下の横アーチと足裏の外側アーチがあります。これのどこか1点でも線が崩れると三角形が不安定となり、体重のかかり方が偏ってしまいます。それが姿勢の崩れにも影響するので、足裏の三角形で体重を感じるのが大事なポイント☆


この3点をまず意識するところから始めましょう(^^)慣れてくると意識しなくても自然にできるようになっていきますよ♪


美整Labo 森あゆみ
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(四条新町上ル50m先西側)

骨盤の三角形
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