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Re.Ra.Ku 曙橋店

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    東京都新宿区住吉町8-21

    最寄り駅:都営新宿線 曙橋駅 A2出口徒歩2分 【曙橋駅徒歩2分 Re.Ra.Ku 曙橋店】

    Re.Ra.Ku 曙橋店のブログ

    僧帽筋ってなに?

    1

    こんにちは!
    Re.Ra.Ku曙橋店です\(^o^)/

    今回の「知って得する健康情報」は・・・
    僧帽筋についてです\(^o^)/



    僧帽筋とは、肩の筋肉の中で最も大きい筋肉です。
    肩甲骨を動かす際には、「僧帽筋」を使って肩を上げたり、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せるような動きをしています!

    肩甲骨の動きは主に6つ、動き方がありますがその中でも使われる頻度が高いのが「僧帽筋」!
    故に疲れが溜まりやすいのも僧帽筋なんです(*_*)


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    僧帽筋はどこからどこまで繋がっているの?

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    僧帽筋は、後頭骨〜頸部と胸部の背骨の突起〜鎖骨と肩甲骨の突起まで
    噛み砕くと・・・
    縦:首と頭の付け根から縦に胸の方にかけて
    横:肩甲骨の上まで

    首から肩を覆い、胸の方まで繋がっているとても大きい筋肉です!




    僧帽筋の作用は?

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    僧帽筋は、肩甲骨を背骨へ近づける動きを主にしていきます。
    幅広い筋肉の為、いろんな方向へ動かすことができ、ざっくり言うと矢印の方向に動きます。





    僧帽筋のストレッチと肩コリ解消法

    【僧帽筋のストレッチ】

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    (1)腕を伸ばし、背中の後ろで手を組む
    腕を真っ直ぐ伸ばした状態で、背中で手を組みます。
    ★両手の手のひらをぴったりと合わせるよう★

    (2)肩を後ろへ回す。その後、肩けん胛こう骨こつを寄せる
    腕を伸ばした状態で、肩を後ろへ8回回します。僧帽筋の下の方(胸部のあたり)を意識して行うようにしましょう。

    (3)腕は床の方へ。胸は天井に向ける
    「腕は斜め下に引っ張り、目線を45度に上げ、胸を天井に向けます。そこで3回深呼吸。


    ★僧帽筋を温めると「肩コリ」解消に期待★

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    例えばカイロを背中の中央に張ることで、血液の流れを促し、肩のこり解消に繋がります♪


    あ、私、「僧帽筋」って筋肉気になるかも・・・と思った方、
    ぜひRe.Ra.Ku曙橋店で全身メンテナンスしませんか\(^o^)/





    Re.Ra.Ku曙橋店


    営業時間
    平日:12:00〜21:00
    祝日:11:00〜20:00

    アクセス
    東京都新宿区住吉町8-21 第二小松ビル1F

    最寄り駅
    都営地下鉄新宿線曙橋駅 徒歩2分
    東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅 徒歩8分
    都営大江戸線若松河田駅 徒歩10分

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