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FUJIREXのブログ

カラダを引き締めるために必要なことは⁉

『カラダを引き締めるためにすべきことは⁉』

皆さん、こんにちは!FUJIREX ダイエット部門です。
今日はカラダを引き締めるために何をすればいいのか!
について記事を書いていきますね(^^♪

カラダを引き締めるために皆さんは、
何か実践されていますか?ランニング⁉
トレーニング⁉筋トレ⁉断食⁉

『あなたは目標体重を決めていますか?』

決めていないのであれば、
すぐに決めるべきだと思います。

例えば、ただ瘦せたいだけなのか?
体型を変えてボディラインを整えたいのか?
それぞれで方向性が変わっていきます。

前者のただ痩せたいだけだと正直、
運動をしなくても辛いトレーニングを
しなくても痩せれることは可能です。


しかし、後者のようにボディラインを
整えメリハリのある健康的な肉体を
手に入れたいのであれば

トレーニングや食事内容、
栄養なども考慮して変えていく
必要があります。

ただ、目標設定が高ければ高いほど
リバウンドや離脱する原因にもなります。

一番大切なのは、『ずっと継続』できるかどうかです!

その生活習慣を続けることができるのか⁉が大切なのです。

『短期的なダイエットは危険⁉』

よく2ヵ月でマイナス10㌔や、
3ヵ月でマイナス20㌔などの宣伝や
キャッチコピーを広告やテレビで

よく拝見しますがあれはかなり危険な
ダイエット方法です!

冷静に考えてみて下さい
短期間でマイナス10㌔減らす食べ方、
生活スタイルを想像してみて下さい。

もちろん糖質は食べたらダメ!
断食もする!そんな方法をずっと
継続できるかどうかです…

更に怖いのが短期間で痩せると
体内の吸収力が高くなっているので
通常レベルで食事を再開し、

食べていてもスポンジのように
プクプクと膨らんでいきます。

はい、無理だと思います…汗



『人それぞれ』

身長が同じであの人より体重が重たいなどで
気にされている人もいますが、
骨量なども影響してきます。

よく骨太とか聞いたことがあるかもしれませんが、
黒人、白人、黄色人種など身長が同じでも
それぞれ骨格が違います。

なので数字ばかり気にする人は
気をつけた方がいいです。

分からない方は、専用の機械で測定するか
トレーナーに相談してみて下さい。

自分の考えは本当に狭いのです。
専門家に聞いて正しい努力をしていきましょう!

『まとめ!』

カラダを引き締めるためにすべきことは、

①正しい食生活…自分の判断の食生活で改善されていない人は専門のトレーナーにみてもらうようにしましょう!糖質と脂質の取りかたはご存知ですか?果物の食べ方は大丈夫ですか?野菜はいくら食べても大丈夫と思っていませんか?プライドが一番邪魔をします。早く結果が出る人は素直に行動できる人です。

②目標体重を決めること…トレーナーと相談してどのような体型になりたいのか?どこまで体重を落としたいのか?無理のない計画なのか。など正しい計画を立てることが一番の早道です。

③長期的に考えること…テレビやダイエットジムで流行りの2ヵ月でマイナス10㌔とかブームになっていますが一番大事なのは長期的にみて続けられるかが大切です!信頼できるトレーナーを見極める事も大切ですが、無理のない長期的な計画がダイエットをする上で重要です。

カラダを引き締めるために
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投稿者
フジレックス(FUJIREX)のスタッフ 藤岡 直也

藤岡 直也

フジオカ ナオヤ

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