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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店のブログ

肩のお疲れの予防とは?~肩こりと深呼吸~

こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店ヤスエです(*^^*)
今回の知って得する健康情報は『肩こりと深呼吸』について♪
普段意識せずともしている「呼吸」ですが
実は呼吸法をマスターするだけで、肩こりの解消に期待ができます!
そのポイントは「深呼吸」♪♪
意識して深く呼吸をする→体幹がほぐされる→肩コリの解消に繋がる。
深呼吸の種類は(1)腹式呼吸(2)胸式呼吸がありますが、今回は「腹式呼吸」についてご紹介☆


肩こりと深呼吸【腹式呼吸のやり方】

1. 姿勢を伸ばす
しっかり空気を体に取り込めるように、背筋は伸ばします。(立っても、座っても、仰向けになってもOK)
2. 体の中の全ての空気を出すように、口で息を吐く
10秒くらいかけてゆっくりと吐きます。お腹を少しずつへこませるようにするのがPOINT☆
3. 鼻で息を吸いながら、お腹を膨らませる
鼻で深く息を吸います。吸った空気をお腹にためる気持ちで、お腹を膨らませていきます。
4. ゆっくりと口で息を吐きながら、お腹をへこませる
また口で息をゆっくりと吐いて、少しずつお腹をへこませます。また10秒くらいかけてゆっくりと。
5. 10回ほど繰り返す


特にデスクワークなどで肩こりや首こりに悩まされている方は深呼吸☆
副交感神経が優位になることで、凝り固まっている肩や首なども筋肉の緊張が和らいでほぐれます♪
(副交感神経ってなあに?)
また、以前のブログでも投稿したように、
ストレスが溜まったり、スマホやPCを見る時についつい画面を食い入るように見ることで
呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなるとデメリットがたくさんなので
深い深呼吸で心も身体もリフレッシュしていくことが大切です(*^^*)

深呼吸よりも深いほぐしを必要としている方はボディケアで肩こり撃退していきましょう!!!
本日も最後まで読んでいただき有難う御座います(*^^*)

マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店で気持ち良い〜ほぐしを体験しませんか?
本日もイトーヨーカドー能見台店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆

深呼吸
リラク イトーヨーカドー能見台店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 安江 暁

イトーヨーカドー能見台店のCLP

安江 暁 ヤスエ サトル

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