Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店のブログ

胸式呼吸と腹式呼吸の違い

こんにちは!
Re.Ra.KuIY能見台店です(*^^*)

今回の知って得する健康情報は『胸式呼吸と腹式呼吸の違い』について♪

以前のブログで、腹式呼吸の方法をお伝えしましたが、
胸式呼吸は効果がまったく違います!!!
今回は胸式呼吸との違いについてご紹介します\(^o^)/

【胸式呼吸と腹式呼吸の違い】
◎ 腹式呼吸
腹式呼吸はリラックスのための呼吸法と言われています。
副交感神経を優位にすることで、筋肉を和らげます♪
【ヨガにオススメなのが腹式呼吸☆】

◎ 胸式呼吸
胸式呼吸では自律神経の交感神経を優位にする呼吸法です。
交感神経が優位になることで頭がすっきりとして、適度な緊張感を体に与えることができます。
エクササイズのためには、筋肉が動きやすくなる交感神経の効果が役立ちます。
また、緊張を筋肉の負荷とすることもできます!
【ピラティスにオススメなのが胸式呼吸☆】

呼吸方法によって、リラックスしたいとき・緊張感を体に与えたいときと
方法が異なることがわかります\(^o^)/


睡眠前や、仕事終わり・休憩中には「腹式呼吸」
朝起きたとき・仕事を頑張ろうというタイミングは「胸式呼吸」と使い分けるのがPOINTです☆

呼吸をマスター(意識)することで、
リラックス効果・猫背予防・ぽっこりお腹予防・精神状態も安定したりいい事だらけ!
また、ストレッチ時にしっかり呼吸を意識することでも、筋肉の伸び感や効果も高まります(^^)

次回は、早速胸式呼吸のやり方を簡単にご紹介致します♪

本日も最後まで読んでいただき有難う御座います(*^^*)
マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.KuIY能見台店で気持ち良い〜ほぐしを体験しませんか?

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リラク イトーヨーカドー能見台店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 森下 友美子

森下 友美子

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