こんにちは☆
ReRaKuイーアス高尾店の岩田京子です(^^)/
今日はすっきりと晴れましたね!
週の真ん中水曜日、いかがおすごしでしょうか?
ちょっと疲れたな…と思ったら
ぜひ深呼吸をしてみてください(*^-^*)
深呼吸すると自律神経のバランスを整える効果も期待できたり、
ぐっすり眠れる手助けもしてくれるそう(^^)/
試験や面接前、大切なプレゼン前に深呼吸を無意識にしている場面を見るかと思いますが、
リラックスさせようとしているんですね☆
深呼吸のコツはこちら♪
1 背中を伸ばして、空気をいっぱい吸い込むイメージで鼻から息を吸います
2 10秒くらいかけて息を口から吐きます
その時、お腹凹ませるとなおgood☆
さぁ息を吸って~~~吐いて~~~~
気持ちを切り替えて、今日も一日頑張ります(^_-)-☆
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