昨日は、日本エステティック協会主催の講習を受けてきました。
〜 テーマ 〜
ジェロントロジー・美エイジング
生涯現役、アクティブ人生を目指すための
次世代エイジングケア
久しぶりの協会のセミナーはとっても勉強になりました!
①一過性の効果に一喜一憂しない
②トリートメントの結果に絶大の責任をとる
③脳、基底膜、線維芽細胞の重要性
勉強することは、まだまだたくさんありますね。
知識を深めつつアウトプットしながら、きちんと自分のものにしたいと感じました∩^ω^∩
エイジングがテーマの昨日は35歳がキーワード!
35歳をさかいに筋肉の衰えが加速し、老化促進酵素が分泌されることにより見た目にもエイジングサインが現れはじめるそうです。
やはり基本の食事、運動、睡眠がどれだけしっかりとれているかがポイントですね。
がんばっても自力ではなかなか改善できないのが睡眠ではないでしょうか?
お客さまでの睡眠について悩みを抱えている方は少なくありません。
*朝食をしっかり食べる
→脳の栄養であるブドウ糖を補給します
*入浴は湯船につかる
→湯船で汗をかく程度まで体を温めると体温が下がってきたときに自然と眠くなってきます。
*ランニングなどの有酸素運動
→血流をアップして脳へ血液を送ります
*筋肉トレーニング
→代謝をアップさせ体温をあげます
良質な睡眠には脳の温度が鍵をにぎっているそうです。
いきなり全部がんばろうと思うと頭がいっぱいになって逆効果です^^
ムリなく取り入れられることから少しづつ取り組んでみてはいかがでしょうか?